Elternwissen-Forum
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Power.Kids
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Verfasst am: 08.06.2009 [21:09]
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kräuslein
Newbie
Themenersteller
Dabei seit: 08.06.2009
Beiträge: 1
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Guten Abend, hat jemand schon einmal Erfahrung mit den Power.Kids gemacht. Das ist ein 12 Wochen-Programm, in dem die Kinder auf spielerische Art und Weise versuchen sollen, ihr Gewicht zu reduzieren. Meine Tochter wird im Juli 10 Jahre alt und wiegt bei einer Größe von 1,44 44,5kg. Alle sagen immer, sie wächst schon noch, aber ich kann es bald nicht mehr hören. Sie würde ja gern selbst abnehmen, kommt aber an den Süßigkeiten ganz schlecht vorbei. Ich möchte auch nicht alles wegräumen, da es dann nur noch schlimmer wird. Kann mir jemand einen Tip geben? Ich habe jetzt dieses sogenannte Power Kid Programm bestellt (Koffer) und werde es in deb nächsen Tagen mit meinem Kind durchgehen. Ich freu mich auf Antwort und sage schon einmal Danke! |
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Verfasst am: 10.06.2009 [00:06]
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AndreaSchmelz
Super-Nanny
Dabei seit: 31.03.2008
Beiträge: 1612
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Liebe(r) kräuslein, persönliche Erfahrung mit dem Power.Kids-Programm habe ich leider nicht, möchte aber ein paar Anregungen zum Thema Süßigkeiten geben. Denn die scheinen Ihrer Tochter doch sehr wichtig zu sein. Verbote sind unsinnig, denn sie steigern die Attraktivität des Verbotenen noch weiter. Deswegen ist auch aus meiner Sicht (unabhängig davon, dass es bei Ihrer Tochter nicht funktionieren würde) ein Verbot von Süßigkeiten nicht sinnvoll. Hier also nun die Tipps: • Gehen Sie mit gutem Beispiel voran! Halten Sie sich selbst an die Regeln, die Sie zum Umgang mit Süßem aufgestellt haben. Der Verzicht fällt Ihrem Kind leichter, wenn es sieht, dass auch die Eltern wenig naschen und damit sehr gut leben können. • Legen Sie gemeinsam fest, wie viel Ihr Kind naschen darf. Sie können eine Wochenration in eine „Naschdose“ einfüllen und Ihre Tochter kann sich das dan einteilen, wie sie mag (alles auf einmal oder jeden Tag ein bisschen). Fettarme Süßigkeiten wie Fruchtgummi, Löffelbiskuits oder Trockenfrüchte sind insgesamt etwas günstiger als fette und damit noch kalorienreichere Naschereien. Sie können zusätzliche Regeln für Süßes aufstellen, z. B.: Süßen Brotaufstrich oder gesüßte Frühstücksflocken gibt es nur zum Frühstück, aber nicht zum Abendessen. Nuss-Nugat-Creme oder Limonade bekommt Ihr Kind nur im Urlaub und an seinem Geburtstag. • Versuchen Sie es einmal mit "Dazu-Verdienen". Wenn Ihr Kind körperlich aktiv ist, verbraucht es mehr Kalorien. Deswegen kann man unterwegs z.B. bei einer Radtour, schon mal ein Auge zudrücken und einen Müsliriegel oder eine Mini-Tüte Gummibären erlauben. • Führen Sie Ihr Kind nicht in Versuchung! Lassen Sie keine Süßigkeiten griffbereit herumliegen. Achten Sie darauf, dass nicht „nebenbei“ z. B. beim Fernsehen genascht wird. • Was Sie im Regal im Laden lassen, kann nicht gegessen werden. Kaufen Sie nicht zu viele Süßigkeiten und bevorzugen Sie kleine Packungen. Wenn Ihr Kind Gummibärchen möchte, genügt oft eine Minitüte, denn bei der großen Tüte besteht die Gefahr, dass es immer wieder hineingreift… Vermeiden Sie es, hungrig einkaufen zu gehen, denn das verführt dazu, ungeplant ein paar Süßigkeiten mehr in den Einkaufswagen zu legen. • Benutzen Sie Süßigkeiten nie als „Erziehungsmittel“! Wenn Ihr Kind etwas gut gemacht hat, braucht es Lob und Anerkennung, aber keinen Schokoriegel zur Belohnung. • Sparen Sie beim Kochen und Backen mit Zucker. Verringern Sie die im Rezept angegebene Zuckermenge um 25 bis 30 Prozent. Kindern fällt es oft gar nicht auf, dass der selbst gemachte Pudding oder Kuchen zuckerreduziert ist. • Stellen Sie einen Teller mundgerecht geschnittenes Obst statt Süßkram bereit. Diese süße Alternative oder auch Gemüse in kleinen Häppchen dürfen Sie auch mal zum Fernsehen servieren. • Peppen Sie Süßspeisen mit Obst auf. Kombinieren Sie Pudding mit frischen Obststückchen. Götterspeise schmeckt vorzüglich, wenn Sie in die Rote Grütze noch frische Himbeeren rühren oder Kiwis in die grüne Version. • Bieten Sie als Süßigkeitenersatz immer wieder mal eine süße Hauptmahlzeit oder zumindest einen süßen Nachtisch (z. B. Quarkspeise) an. • „Entschärfen“ Sie stark gesüßte Frühstückscerealien, indem Sie sie mit ungesüßtem, vollwertigem Müsli strecken. Herzliche Grüße Ihre Andrea Schmelz Hat Frau Dr. Schmelz Ihnen schon einmal bei einem Problem weitergeholfen? Unterstützen Sie bitte Frau Dr. Schmelz und das Elternwissen-Team und werden Sie Fan von Elternwissen.com und empfehlen Sie unsere Seite Ihren Freunden weiter!
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