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Was darf ICH essen beim stillen?
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Verfasst am: 25.02.2009 [06:31]
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papa79
Newbie
Themenersteller
Dabei seit: 25.02.2009
Beiträge: 1
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Hallo zusammen... Meine kleine ist jetzt ne Woche alt.Wir haben von unserer Hebamme eine Liste bekommen was für mich und die kleine am besten ist um z.B. Blähungen zu verhindern. vielleicht könnt ihr die Liste noch ergänzen?!Danke... geeignet: _Kartoffeln Nudeln,Reis,Fisch usw. ungeeignet: sämtliche Kohlarten alle Laucharten Hülsenfrüchte Zitrusfrüchte Steinobst |
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Verfasst am: 25.02.2009 [16:07]
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AndreaSchmelz
Super-Nanny
Dabei seit: 31.03.2008
Beiträge: 1612
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Liebe papa79, prinzipiell dürfen stillende Mütter alles essen. Wenn das Baby dann tatsächlich etwas nicht verträgt, kann man es immer noch weglassen. Allerdings ist es in den ersten paar Stillwochen wirklich besser, ein wenig aufzupassen, weil die Kleinen anfangs sowieso noch oft genug mit Verdauungsproblemen wie Blähungen und Bauchweh (Stichwort: Dreimonatskoliken) zu kämpfen haben. Von den Zitrusfrüchten würde Ihr Baby wahrscheinlich keine Blähungen, sondern eher einen wunden Po bekommen. Probieren Sie beispielsweise Mandarinen (die sind nicht ganz so sauer) oder auch Kiwis in ein bis zwei Wochen einfach mal aus, denn diese Früchte liefern viele wichtige Nährstoffe wie etwa Vitamin C, die Sie jetzt dringend brauchen. Auch wenn immer vor Zitrusfrüchten gewarnt wird, bekommt tatsächlich nur eines von 100 Babys einen wunden Po von der Fruchtsäure! Je älter Ihr KInd wird, umso eher können Sie dann auch Speisen aus Ihrer "Ungeeignet-Liste" versuchen. Das ist insbesondere dann, wenn man lange stillt (ich habe z.B. beide Kinder gut ein Jahr gestillt), schon eine Erleichterung. Wichtig ist jetzt, dass Sie sich ausgewogen ernähren (am besten Bio!), damit Sie und Ihr Baby genügend Nährstoffe bekommen! Also Milch und Milchprodukte (am besten fettarme Sorten wählen) für den Kalziumbedarf, 1 bis 2 mal die Woche Seefisch plus jodiertes Speisesalz für den Jofbedarf, 3 mal die Woche Fleisch (am besten Rind oder Lamm) für den Eisenbedarf. Dazu Getreide (möglichst als Vollkorn), viel Obst und Gemüse (für die Vitamine). Banane, Birne und Apfel sind meist gut verträglich, in ein paar Wochen auch Weintrauben, später (wenn sie wieder Saison haben) auch Heidelbeeren, Brom- und Himbeeren, Erdbeeren, Pfirsich, Nektarine, Melone, Aprikose. Beim Gemüse möglichst einen Teil roh essen. Auch wenn Kohl gemieden werden soll: Gut verträglich sind im Allgemeinen Blumenkohl, Broccoli, Kohlrabi, Staudensellerie, Karotten, Kartoffeln, Fenchel, Gurke, Spinat, Salate, Avocado und Zucchini. Außerdem Paprika in gedünsteter Form oder Sie versuchen sie roh, aber geschält. Was Sie auf jeden Fall meiden sollten (aber das ist eigentlich selbstverständlich) sind Kaffee, schwarzer Tee, Cola, Alkohol und Zigaretten. Sicherheitshalber vorsichtig sein sollten Sie auch mit leicht verderblichen Speisen, die schnell verkeimen oder mit Salmonellen belastet sein können (rohes Fleisch wie Tartar, Muscheln und andere Meeresfrüchte, Speisen mit rohem Ei usw.). Das würde zwar Ihrem Baby nicht schaden, aber ein heftiger Brechdurchfall in der Stillzeit ist auch alles andere als lustig... Schöne Stillzeit und herzliche Grüße Ihre Andrea Schmelz Hat Frau Dr. Schmelz Ihnen schon einmal bei einem Problem weitergeholfen? Unterstützen Sie bitte Frau Dr. Schmelz und das Elternwissen-Team und werden Sie Fan von Elternwissen.com und empfehlen Sie unsere Seite Ihren Freunden weiter!
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