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Stress in der Schule
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Stress in der Schule: So kann sich Ihr Teenager trotz Stress entspannen

Entspannungshilfen für Pubertierende

Sicher erinnern Sie sich aus Ihrer Schulzeit auch noch daran, dass etwa kurz vor den Ferien unbedingt noch in vielen Fächern Klassenarbeiten und Tests geschrieben werden mussten. Aus der eigentlichen Freude auf die Ferien wird so auch heute bei vielen Schülern regelmäßig eine eher stressige Lernzeit. Doch auch sonst kann es in der Schule für Ihren Nachwuchs hin und wieder „dicke“ kommen. Denn neben dem üblichen Schulstress muss Ihr heranwachsendes Kind nämlich nun auch noch seinen „Pubertätsstress“ bewältigen. 

Expertenrat von 

Teenager im Schulstress während der Pubertät

Wenn viele Klassenarbeiten kurz nacheinander geschrieben werden, geraten Jugendliche schnell in Panik und verfallen in Stress. Das hat auch damit zu tun, dass durch die Umbauarbeiten im Gehirn vielen Heranwachsenden das zeitliche Planen und inhaltliche Strukturieren schwerfällt. Es ist also nicht nur der Nachlässigkeit Ihres Kindes zuzuschreiben, wenn es erst kurz vor den Prüfungen realisiert, was ihm bevorsteht. Sofern Ihr pubertierendes Kind kooperationsbereit ist, können Sie es nun jedoch gut unterstützen und ihm den Stress nehmen, indem Sie ihm bei terminlichen und inhaltlichen Strukturierungsaufgaben unter die Arme greifen. So können Sie helfen:

Gemeinsam mit Ihrem Teenager Lernzeiten planen

Besprechen Sie mit Ihrem Kind, wann es frühzeitig mit dem Lernen für die jeweils bevorstehende Arbeit beginnen sollte, damit Stress gar nicht erst aufkommen kann. Machen Sie hier am besten keine strikten Vorgaben, sondern überlegen Sie einfach zusammen, was sinnvoll ist. Ein Übersichtsplan mit Terminen für Klassenarbeiten, Referate etc. gut sichtbar über dem Schreibtisch bietet sich hier auf alle Fälle an. Arbeiten Sie darauf hin, dass Ihr Kind bei seiner Zeit- und Terminplanung schrittweise immer selbstständiger wird, um Stress vorzubeugen.

Einen Überblick mit Ihrem Teenager verschaffen

  • Welche Themen und Inhalte muss ich für die Arbeit lernen?
  • Welche weiteren Grundlagen sollte ich dafür zusätzlich wiederholen?
  • Was habe ich noch nicht verstanden? Welche Materialien, Arbeitsblätter etc. fehlen mir?

Lassen Sie sich von Ihrem Kind erklären, wie es diese Vorarbeiten zum eigentlichen inhaltlichen Lernen planvoll meistern will. Im Dialog mit Ihnen lernt Ihr Kind so, sich selbstständig und mit weniger Stress einen Überblick über seine Prüfungsinhalte zu verschaffen.

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