Erste Hilfe gegen Kreuzschmerzen während der Schwangerschaft
Gesund durch die Schwangerschaft
- Schonen Sie Ihren Rücken während der Schwangerschaft, wann immer es geht. Bevorzugen Sie zum Sitzen Stühle mit guter Rückenlehne. Schlafen Sie auf einer nicht zu weichen Matratze in Seitenlage und legen Sie sich ein Kissen unter den Bauch, um diesen zu stützen, sowie ein weiteres zwischen die Knie. Vermeiden Sie es, einseitig zu tragen. Schweres Schleppen ist in der Schwangerschaft ohnehin tabu. Ansonsten können Sie einen Rucksack verwenden oder das Gewicht auf zwei Tüten/Taschen verteilen. Gehen Sie beim Bücken, z.B. um etwas vom Boden aufzuheben, in die Hocke. Tragen Sie flache Schuhe. Lassen Sie sich bei Kreuzschmerzen von Ihrem Partner den Rücken massieren, z.B. mit Arnika-Massageöl (von Weleda). Auch ein entspannendes warmes Bad oder eine Wärmflasche bzw. ein erwärmtes Kirschkernkissen bringen Ihnen Linderung bei Kreuzschmerzen.