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Hilfe, mein Kind will immer nur Süßigkeiten!

Gesunde Kinderernährung

Die meisten Kinder stürzen sich begeistert auf alle Süßigkeiten – ob Schokolade oder Gummibärchen & Co. Ganz verbieten ist oft weder möglich noch sinnvoll, doch mit unseren Tipps finden Sie mit Ihrem Kind bei Süßigkeiten das richtige Maß. 

Expertenrat von 

Auch wenn es schon Babys gerne süß mögen: Die Zuckerfalle schnappt erst im Kleinkind- und Kindergartenalter richtig zu. In Deutschland essen Kinder im Durchschnitt rund 60 bis 70 Gramm Zucker täglich. Sie können sich vorstellen, dass manche Kinder noch auf deutlich mehr Zucker kommen, der – oft gut „getarnt“ – in Süßigkeiten, Limonade, Pudding, Gebäck oder Brotaufstrichen steckt. Das kann nicht nur für Kinderzähne ungesund sein!

Gesunde Kinderernährung: Wie viel Zucker darf’s denn sein?

Ernährungsexperten empfehlen, dass Kinder bis zum Schulalter nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorienmenge in Form von Süßigkeiten aufnehmen sollten. Ein Beispiel: Ein vier- bis sechsjähriges Kindergartenkind hat einen täglichen Energiebedarf von etwa 1.450 Kilokalorien. Daher sollte es nicht mehr als maximal 150 Kilokalorien in Form von Süßwaren essen. Das entspricht 38 Gramm Zucker pro Tag. Als Höchstmenge ergeben sich daraus folgende Tagesrationen:

  • 5 Stückchen Schokolade oder
  • 40 Gramm Gummibärchen oder
  • 1 Glas Limo und zwei Butterkekse oder
  • 1 Fruchtzwerg und 1 Schokoriegel oder
  • 1/2 Stück Obstkuchen und ein Teelöffel Honig.

Diese „Richtwerte“ gelten für gesunde, normalgewichtige Kinder. Neigt Ihr Kind zu Übergewicht, sollten Sie mit Süßigkeiten noch sparsamer sein.

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Kommentare zu "Hilfe, mein Kind will immer nur Süßigkeiten! "

  • Marlene schreibt am 26.04.2014

    Herzlichen Dank für den hervorragenden Beitrag zum "Zucker", liebe Frau Dr. Schmelz!
    Meine Erfahrung ist auch: Kinder können gut ohne Süßes zwischendurch auskommen. Bewegung wie rennen, laufen, klettern, rutschen und schaukeln ist ihnen viel lieber. Und dann bleibt schon zeitlich nichts mehr übrig für Naschereien, und sie werden von den Kindern auch nicht vermisst!
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