Welchen Nutzen haben Vitaminpräparate?

Vitamine sind wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem – so viel steht fest. Bloß der Umkehrschluss, dass mehr Vitamine zu einem stärkeren Immunsystem verhelfen, wie uns die Pharmabranche häufig weismachen will, ließ sich bisher nicht zweifelsfrei belegen.

Der Effekt von Vitamin C wird überschätzt

Vitamin C gehört zu den unverzichtbaren Helfern des Immunsystems. Höchstwahrscheinlich spielt die Vitamin-C-Konzentration im Blut für den Erfolg der Abwehr eine entscheidende Rolle. Es unterstützt die Abtötung von Erregern und fördert die Bildung sowohl von Antikörpern als auch von Interferonen. Beide braucht der Körper, um mit den Erregern fertig zu werden.

So verwundert es nicht, dass Vitamin C das Erkältungsmittel schlechthin ist, dem nachgesagt wird, es beuge bei regelmäßiger Einnahme Infekten vor und könne auch – bei sofortiger Einnahme – eine Erkältung im Anfangsstadium noch verhindern. Obwohl Vitamin C für die Abwehr unverzichtbar ist, ist die Wirkung von Vitamin-C-Gaben nicht sehr überzeugend, denn in mehr als 50 wissenschaftlichen Studien zeigte sich kein eindeutiger Schutzeffekt gegen Erkältungen. Die Erkältungshäufigkeit ließ sich nicht senken, wohl aber konnte bei Kindern die Dauer einer Erkältung um 14 Prozent verkürzt werden.

Unsicher ist die Datenlage auch für Zink: Laut einer Untersuchung wurden  Schulkinder ihren Schnupfen schneller wieder los, wenn sie regelmäßig Zinkglukonat einnahmen. Andere  Studien konnten das nicht bestätigen. Bei Erwachsenen verkürzten 75 Milligramm Zinkacetat zum Lutschen die Erkältungsdauer um 40 Prozent. Untersuchungen an Kindern gibt es dazu allerdings nicht.

Ist Ihr Kind ein absoluter Obst- und Gemüsemuffel, kann eine Vitamin-C-Gabe (in Absprache mit dem Kinderarzt) sinnvoll sein. Ansonsten ist eher eine vitaminreiche Ernährung mit Obst und Gemüse zu empfehlen, die zusätzlich viele gesunde Biostoffe enthalten. Ist Ihr Kind davon weniger begeistert, können Sie auch mit Orangensaft und anderen Säften, Sanddornmark, Hagebuttenmark oder Acerola-Zubereitungen (aus dem Reformhaus) für einen richtigen Vitaminschub sorgen.