Von Kinderwunsch bis Stillzeit: So verändert sich der Nährstoffbedarf
Die besondere Nährstoffversorgung von Mutter und Kind beginnt nicht erst mit dem positiven Schwangerschaftstest, sondern bereits in der Zeit des Kinderwunschs. Gerade beim Thema Folat beziehungsweise Folsäure zeigt sich das besonders deutlich: Der Körper braucht mehrere Wochen, um einen stabilen Speicher aufzubauen, der für die frühe Entwicklung des Kindes wichtig ist.
Wer diesen zeitlichen Vorlauf kennt, sollte sich schon vor der Empfängnis bewusst mit der eigenen Versorgung auseinandersetzen, statt erst nach der Feststellung der Schwangerschaft damit zu beginnen. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung bildet dabei weiterhin die Grundlage, für einzelne Nährstoffe gelten jedoch schon in dieser frühen Phase besondere Empfehlungen. Das betrifft nicht nur Frauen, die zum ersten Mal schwanger werden möchten, sondern gilt grundsätzlich bei jedem erneuten Kinderwunsch, unabhängig davon, wie die vorherige Schwangerschaft verlaufen ist.
Schwangerschaft: Versorgung für Mutter und heranwachsendes Kind
Mit fortschreitender Schwangerschaft verändert sich der Bedarf an mehreren Nährstoffen gleichzeitig. Folsäure beziehungsweise Folat ist an der Teilung und Neubildung von Zellen beteiligt und spielt besonders zu Beginn der Schwangerschaft eine wichtige Rolle, während die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen des Kindes beiträgt. EPA (Eicosapentaensäure) gehört ebenfalls zu den Omega-3-Fettsäuren; beide können aus Algenöl oder Fischöl gewonnen werden. Eisen unterstützt die mütterliche Blutbildung, die durch das steigende Blutvolumen zusätzlich erforderlich wird, Jod wird für die kindliche Schilddrüsenfunktion benötigt, und Zink ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Auch Vitamin D und ausgewählte B-Vitamine gewinnen je nach Lebensphase und Ernährungsweise an Bedeutung, insbesondere wenn bestimmte Lebensmittelgruppen aus persönlichen oder gesundheitlichen Gründen gemieden werden. Die Versorgung der Mutter und die Entwicklung des Kindes hängen dabei eng zusammen, weshalb ein durchdachter Speiseplan beiden zugutekommt.
Die Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft bietet dabei eine Möglichkeit, gezielt Lücken zu schließen, die über die tägliche Kost allein nicht immer zuverlässig gedeckt werden. Eine gute erste Orientierung, wie Sie sich in der Schwangerschaft ernähren sollten, hilft zusätzlich dabei einzuschätzen, welche Lebensmittel den veränderten Bedarf am besten unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung bleibt dabei die Basis und lässt sich durch Nahrungsergänzungsmittel nicht ersetzen.
Warum die Form eines Nährstoffs relevant sein kann
Am Beispiel Folsäure lässt sich gut erklären, dass nicht jede Form eines Nährstoffs identisch ist. Methylfolat, bzw. 5-Methyltetrahydrofolat ist eine Form von Folat, die auch natürlicherweise in Lebensmitteln und in der Muttermilch vorkommt und vom Körper direkt aufgenommen werden kann. Synthetische Folsäure aus vielen herkömmlichen Präparaten muss dagegen erst in mehreren Stoffwechselschritten umgewandelt werden, was je nach individueller genetischer Veranlagung unterschiedlich gut funktioniert und bei manchen Frauen zu einer geringeren tatsächlichen Verwertung führt.
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Humana Mum2be® verwendet aus diesem Grund Quatrefolic®, ein Methylfolat, welches eine biologisch aktive Form der Folsäure ist, die direkt vom Körper verwertet werden kann, ohne den zusätzlichen Umweg über weitere Stoffwechselschritte zu benötigen. Für Frauen, die bislang unsicher waren, warum manche Präparate scheinbar besser wirken als andere, liefert dieser Unterschied eine nachvollziehbare Erklärung.
Humana Mum2be®: Abgestimmte Versorgung für diese Lebensphase
Humana Mum2be® enthält unter anderem 400 µg (Mikrogramm) bioaktive Quatrefolic® Folsäure, 200 mg DHA, EPA, Eisen, Jod, Zink, Vitamin D, B-Vitamine sowie weitere Vitamine und Mineralstoffe, kombiniert in nur einer Weichkapsel täglich. Die Rezeptur wurde speziell für Frauen von Kinderwunsch über Schwangerschaft bis Stillzeit entwickelt und orientiert sich laut Produktunterlagen an den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung), sodass weniger Präparate parallel zusammengestellt werden müssen.
Ein weiteres Argument: DHA und EPA stammen aus pflanzlichem Algenöl statt aus Fischöl, was die Kapsel auch für Frauen interessant macht, die auf tierische Fischölprodukte verzichten möchten, daher hinterlässt Mum2be® einen milden, geschmacksneutraleren Eindruck bei der Einnahme. Humana selbst verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und legt Wert auf ausgewählte Inhaltsstoffe, die gezielt auf die Bedürfnisse der jeweiligen Lebensphase abgestimmt sind. Für Eltern, die Wert auf nachvollziehbare Herkunft und Zusammensetzung und Qualität legen, ist diese Spezialisierung ein Argument.
Stillzeit und praktische Orientierung
Nach der Schwangerschaft beginnt mit der Stillzeit eine neue Phase mit eigenen Anforderungen an die Nährstoffversorgung, auch wenn der Fokus in den ersten Wochen häufig auf dem Stillbeginn, der Versorgung des Neugeborenen und der Erholung nach der Geburt liegt. Folat, DHA, Jod und weitere Mikronährstoffe bleiben auch hier relevant, da der Körper weiterhin einen Teil seiner Reserven an das Kind weitergibt. Humana Mum2be® kann Frauen daher auch während der Stillzeit begleiten. Ergänzend wurde Humana piùlatte® speziell für stillende Mütter entwickelt und kann mit Bockshornkleesamen-Extrakt laut Hersteller die Milchbildung unterstützen, während Mum2be die allgemeine, abgestimmte Nährstoffversorgung unterstützt und damit auch über die Schwangerschaft hinaus eine durchgängige Begleitung ermöglicht.
Für die praktische Umsetzung im Alltag helfen einige einfache Grundsätze: Eine ausgewogene Ernährung bleibt in jeder Phase die Basis, auf die eine gezielte Ergänzung aufbaut, nicht umgekehrt. Die individuelle Situation, etwa Vorerkrankungen, Ernährungsweise oder bereits bekannte Mängel aus früheren Blutuntersuchungen, sollte dabei stets berücksichtigt werden, statt sich auf eine allgemeingültige Standardlösung für alle Frauen zu verlassen. Bei Unsicherheit lohnt sich der Austausch mit medizinischem oder ernährungswissenschaftlichem Fachpersonal, statt sich allein auf allgemeine Empfehlungen aus dem Internet ohne Bezug zur eigenen Versorgungssituation oder gut gemeinte Ratschläge aus dem Bekanntenkreis zu verlassen. Nahrungsergänzung sollte dabei immer gezielt und auf die jeweilige Lebensphase abgestimmt eingesetzt werden, nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung. Wer die eigene Ernährung in dieser Zeit gezielt ergänzen möchte, findet mit Humana Mum2be® eine auf Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit abgestimmte Kombination verschiedener Nährstoffe.
