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Kind isst kein Gemüse
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Hilfe, mein Kind isst kein Gemüse!

Tipps zum Thema gesunde Ernährung für Kinder

Das eine Kind rührt den liebevoll aus Bio-Zutaten gezauberten Brokkoli-Auflauf nicht an, quengelt aber eine Stunde später nach etwas Süßem. Das andere Kind braucht immer wieder eine „Extrawurst“, damit es überhaupt etwas zu essen beliebt. Und das dritte will zum Essen gar nicht erst am Tisch sitzen bleiben. Viele Eltern machen sich daher Sorgen, ob ihr Kind überhaupt genug Gesundes isst. 

Expertenrat von 

Bitten und Betteln bei Ihrem Kind wie „Ach, probier doch wenigstens ein Löffelchen!“, Drohungen wie „Wenn du deinen Gemüseauflauf nicht isst, gibt es auch keinen Nachtisch!“ oder gar Zwang wie „Du bleibst so lange hier am Tisch sitzen, bis du wenigstens einmal probiert hast!“ sind völlig nutzlos. Wahrscheinlich wissen Sie das längst. Doch was funktioniert dann, damit Ihr Kind genug isst?

Essen DARF man, deshalb sollten Eltern ihr Kind nicht dazu zwingen!

Bei Kindern im Wachstum kann die täglich benötigte Nahrungsmenge starken Schwankungen unterliegen. Vertrauen Sie Ihrem Kind: Bieten Sie ihm gesunde ausgewogene Mahlzeiten zu festen Zeiten an. Ihr Kind darf selbst entscheiden, ob es hungrig ist und, wenn es essen möchte, wovon. Ihr Kind isst einfach, so viel es mag von dem, was es zu den Mahlzeiten gibt und bekommt kein Extra- oder Ersatzessen. Kein gesundes Kind wird freiwillig vor einem vollen Teller verhungern! Wenn Ihr Kind zu den Mahlzeiten wenig oder gar nichts gegessen hat, darf es ruhig erfahren, wie es sich anfühlt, hungrig zu sein und auf die nächste Mahlzeit warten zu müssen. Natürlich darf es bis zur nächsten Hauptmahlzeit einen Zwischenimbiss bekommen, oder Sie ziehen diesen sogar zeitlich ein wenig vor. Bieten Sie aber nur Gesundes an und keine Süßigkeiten: in mundgerechte Häppchen geschnittenes Obst und Gemüse, Vollkornbrot, Dinkelstangen oder Reiswaffeln. Auch ein Naturjogurt mit frischem Obst wird gerne verspeist.

Gesundes Essen: So begeistern Sie Ihr Kind dafür

Kommen Sie Ihrem Kind nicht mit „Gemüse ist gesund“. Essen Sie selbst viel Obst und Gemüse – und das mit sichtlichem Appetit, denn das Vorbild der Eltern ist nicht zu unterschätzen. Predigten, wie „gesund“ dieses oder jenes ist, können Sie sich hingegen sparen.

Selbstgemachtes schmeckt am besten. Lassen Sie Ihr Kind deshalb beim Einkaufen und beim Kochen helfen oder führen Sie zumindest einen Tag in der Woche ein, an dem es sich das Mittagessen wünschen darf.

Verbote sind verboten. Sie wissen selbst, dass Verbotenes an Reiz gewinnt. Deshalb ist es besser, dem Süßhunger der Kleinen in Maßen nachzugeben. Rationieren Sie Süßes oder steigen Sie auf gesunde Süßigkeiten wie Trockenobst um. Oft hilft es auch, wenn es einmal in der Woche eine süße Mahlzeit oder zumindest einen süßen Nachtisch wie Milchreis mit Apfelmus gibt.

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Kommentare zu "Hilfe, mein Kind isst kein Gemüse!"

  • Diana schreibt am 21.07.2014

    mein Sohn mit 13 Jahren war von Anfang an ein Problemkind was das Essen betraf, hat als Kleinkind nur 1 Brot 1 Banane und 1 Jogurt gegessen hat nix angenommen ,noch schlimmer ganz oft erbrochen.Mit gerade 3 Jahren (8kg)deshalb ins Krankenhaus ohne Erfolg.Dann im Urlaub wollte er plötzlich Erbsen,Pommes und Weißbrot.Es folgten ganz langsam Wiener,Schnitzel und Nudeln,Kartoffeln und Reis.Heute ißt mein Sohn mehr (und vor allem gerne )als die große Schwester.Nur immer noch kein weiters Obst oder Gemüse oder gar Salat.Seine Blutwerte sind sehr gut.Es mangelt an nichts.Das Problem ist nun in der Schule,er findet es als Mobbing weil sein Lehrer ihn oft erst in die Pause lässt,wenn er gespendetes OBST/GEMÜSE von Rewe 1x die Woche probiert und er hat nartürlich auch in Kochen (Pflichtfach)seine Probleme,und eine schlechtere Note weil er eben z.B. den Salat nicht kostet oder die gedämpften Birne zu Milchreis.Selbst der Kinderarzt sagt,es reicht,der Lehrer darf meinen Sohn nicht zwingen oder erpressen mit Pausesperren.
    Geh nächste Woche zum Direktor,wie es denn vor allem auch wegen der Kochstunde weitergehen soll.
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