Gesund Essen

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Kinder befinden sich ständig im Wachstum. Daher ist es wichtig, dass sie alle erforderlichen Nährstoffe und Vitamine täglich mit dem Essen aufnehmen. Das klappt nur mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.

Während die Kleinsten ihren Gemüsebrei meist noch gerne essen, scheinen im Kleinkind- und Kindergartenalter viele Kinder eine schwere „Gemüse-Allergie“ zu entwickeln. Stattdessen könnte es jeden Tag Pommes, Nudeln mit Soße, Pizza und Süßigkeiten geben.

Lesen Sie hier, wie Sie dem wirksam entgegensteuern und mit leichten Tricks Ihr Kind gesund und ausgewogen ernähren. Wir erklären Ihnen außerdem, wie viel Ihr Kind wovon braucht, und wie Sie es so „verpacken“, dass Ihr Kind es auch isst?

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Krankes Kind
Richtig Essen bei Durchfall

Durchfall? Was Ihr Kind jetzt essen sollte

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Eisenmangel bei ihrem Kind, Das hilft
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Eisenmangel bei ihrem Kind: Das hilft!

In Zeiten von Fast Food, Fertig-Lebensmitteln sowie vitaminarmem Obst und Gemüse durch ausgelaugte Böden nehmen Mangelzustände auch und gerade bei Kindern zu. So sind heute viele Menschen mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterversorgt. Ein essenzielles, also lebensnotwendiges, Spurenelement ist Eisen – ein lebenswichtiger Baustein für den Organismus. Erfahren Sie hier, wie Sie Eisenmangel bei Kindern vorbeugen und beheben können. mehr...

Gesundes Frühstück für die ganze Familie
Teenager Schulkind | Familie in Form

Diese Lebensmittel-Paare bewirken wahre Abnehm-Wunder

Ich weiß, es ist nicht immer einfach, das Thema Übergewicht in der Familie anzugehen. Eine strikte Diät ist schwer von allen Familienmitgliedern (einschließlich der Geschwisterkinder) dauerhaft durchzuhalten. Doch nur wenn die ganze Familie an einem Strang zieht, wird auch das betroffene Kind akzeptieren, etwas auf seine Ernährung zu achten. Manchmal genügt es schon, bestimmte Lebensmittel miteinander zu kombinieren mehr...

Mutter und Tochter mit gebackenem Fisch
Kleinkind Schulkind | So wird Ihr Kind ausreichend mit beiden Fettsäuren versorgt

Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren

Wir alle brauchen Fette. Nicht unbedingt Schweineschmalz & Co., sondern wertvolle Fettsäuren aus Pflanzenölen, Nüssen und Fischen. Sie liefern nicht nur ausreichend Energie, zusätzlich sind sie auch für die Zellwände wichtig. Außerdem dienen sie als Ausgangssubstanz für andere Stoffe wie zum Beispiel Hormone. Hat man noch vor etwa zehn Jahren Sonnenblumen-, Maiskeim- und Distelöl als die besten Öle beurteilt, wissen wir heute, dass Raps- und Leinöl-Fettsäuren liefern, die auch Kinder in größeren Mengen brauchen. Lesen Sie hier, wie Sie am einfachsten gewährleisten können, dass Ihre Familie ausreichend mit den richtigen Fettsäuren im richtigen Fettsäureverhältnis versorgt ist. mehr...

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