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Diese 7 Tipps helfen Ihnen in der Schwangerschaft gegen Schwangerschaftsübelkeit
Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit
Expertenrat von
Dr. med. Andrea Schmelz, Ärztin
Schwangerschaftsübelkeit: So geht es Ihnen besser!
Wurde früher noch häufig behauptet, Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft kämen von einer unbewussten Ablehnung des Kindes (und hat damit die werdende Mutter psychisch regelrecht unter Druck gesetzt, weil sie quasi „selbst schuld“ war!), so weiß man heute, dass die Übelkeit mit hohen Konzentrationen des Schwangerschaftshormons HCG im Blut zusammenhängt. Der Spiegel dieses Hormons ist zwischen der 8. und 10. Woche am höchsten.
Ein Trost, wenn Sie von Schwangerschaftsübelkeit geplagt sind: Studien haben gezeigt, dass Schwangerschaftsübelkeit ein positives Zeichen ist. Schwangere mit Übelkeit haben ein geringeres Risiko für eine Fehlgeburt. Trotzdem ist ständige Schwangerschaftsübelkeit natürlich kein angenehmer Zustand.
Mit diesen 7 Tipps können Sie der Schwangerschaftsübelkeit Abhilfe schaffen
- Vermeiden Sie während der Schwangerschaft niedrige Blutzuckerspiegel und einen leeren Magen, denn diese verschlimmern die Schwangerschaftsübelkeit. Nehmen Sie fünf bis sechs kleine statt drei großen Mahlzeiten zu sich. Kauen Sie bei aufkommender Übelkeit trockene Haferflocke oder Kürbiskerne, auch eine Banane ist – vor allem für unterwegs – gut geeignet.
- Essen Sie während der Schwangerschaft das, was Sie vertragen und worauf Sie Lust haben. Häufig wird fettes und stark gewürztes Essen schlecht vertragen. Günstig sind leichte Speisen wie Obst, Gemüse, Rohkost und Milchprodukte.
- Falls Sie gar nichts Festes essen wollen/können, sollten Sie als Schwangere zumindest genügend Flüssigkeit zu sich nehmen: Wasser, Fruchtsäfte (viele Frauen hilft Grapefruitsaft, aber bitte nur nach Rücksprache mit dem Arzt, falls Sie zusätzlich Medikamente einnehmen müssen!), klare Suppen, Getreidekaffee oder auch Eis bzw. Sorbets, wenn Sie lieber etwas Kaltes mögen.
- Stellen Sie sich während der Schwangerschaft abends auf dem Nachtkästchen Zwieback, Knäckebrot, Kräcker oder Trockenfrüchte bereit und essen Sie etwas, bevor Sie aufstehen. Oder lassen Sie sich von Ihrem Partner Frühstück ans Bett bringen.
- Kräutertees können Ihnen bei Schwangerschaftsübelkeit helfen. Bewährt haben sich z.B. Melisse oder Pfefferminze. Viele Frauen schwören auch auf Ingwer. Für eine Tasse Ingwertee benötigen Sie einen halben Teelöffel frisch geraspelten Ingwer, den Sie mit einem Viertel Liter kochendem Wasser übergießen und abgedeckt fünf bis zehn Minuten ziehen lassen. Trinken Sie drei bis vier Tassen mit Honig gesüßten Ingwertee über den Tag verteilt. Falls Sie den Tee lieber kühl trinken: Sie können auch ein zwei Zentimeter großes Stück geschälten Ingwer kleinschneiden und in einem dreiviertel Liter Wasser zehn Minuten lang kochen. Danach abseihen, mit Honig süßen und nach Geschmack mit etwas Zitronensaft abrunden. Stellen Sie den Ingwertee kalt und trinken Sie über den Tag verteilt davon. Unterwegs können Sie kandierten Ingwer essen.
- Manchen Frauen hilft die Homöopathie bei Schwangerschaftsübelkeit am besten. Hier einige Beispiele: Nux vomica (Strychnos nux vomica) ist das Mittel der Wahl, wenn Sie würgen müssen, ohne richtig erbrechen zu können. Wenn Ihnen ständig schlecht ist und Sie brechen müssen, ist Ipecacuanha (Psychotria ipecacuanha) passend. Bei bitterem Erbrechen und saurem Aufstoßen vor allem nach fettem Essen, Eis oder Kuchen hilft Pulsatilla pratensis. Nehmen Sie eine Tablette oder fünf Globuli in der Potenz D12 bei Bedarf.
- Akupressur hilft ebenfalls gegen Schwangerschaftsübelkeit und Erbrechen. Es gibt spezielle Akupressurbänder (z.B. HOP-Akupressur-Bänder) gegen Reiseübelkeit, die auch bei Schwangerschaftsübelkeit gute Dienste tun. Diese Bänder erhalten Sie in der Apotheke oder Sie bestellen Sie bestellen sie im Imternet (1 Paar Bänder ca. 10,95 Euro incl. Versand).
