Wie Sie trotz Elternpflichten fit und gesund bleiben!
Junge Eltern können ein Lied davon singen: Mit Kindern im Haus ist es schwer, sich auch um die eigene Fitness zu kümmern und eine gesunde Lebensweise aufrechtzuerhalten. Dabei stehen Eltern mit etwas Kreativität und Flexibilität durchaus Wege offen, sich durch sportliche Betätigung und bewusste Ernährung auch um sich selbst und Ihren Körper zu kümmern.
Sport und gesunde Ernährung
Mit Kindern ist es neben Job und Haushaltspflichten nicht einfach, für das Sportprogramm Zeit zu finden. Auch eingefleischte Fitness-Junkies lassen oftmals ihren Trainingsplan schleifen, sobald Kinder im Haus sind. Für Pilates-Kurs und Karate-Training fehlen schlicht die Muße und Gelegenheit. Eine Möglichkeit, dennoch etwas für seinen Körper zu tun, besteht darin, den Sport in die eigenen vier Wände zu verlegen. So kann auch eine kleine Pause für die sportliche Betätigung genutzt werden, es gibt keine Anfahrtswege und außerdem spielt das Wetter ebenfalls keine entscheidende Rolle für Ihr Sportprogramm.Ein klassisches Gerät für das Trainingsprogramm zu Hause ist der Heimtrainer, mit dem besonders Beine und Gesäß trainiert werden. Einen geeigneten Heimtrainer kann man ganz einfach online auswählen und bestellen, zum Beispiel bei Hammer.de. Auf dem Heimtrainer werden nicht nur die Muskeln trainiert und die Ausdauer verbessert, auch die Kalorien purzeln.
Gesunde Ernährung im Handumdrehen
Die Ernährung kommt gerade bei jungen Eltern häufig zu kurz. Aber es gibt Alternativen zu Fertigpizza und Bestellservice, die wenig Zeit brauchen und teilweise gut auf Vorrat zubereitet werden können. Ein echtes Powerfrühstück aus kleingeschnittenem Apfel, Haferflocken, Naturjoghurt, Milch und Multivitaminsaft gibt schnell Kraft für den Tag. Zu Mittag schmeckt ein Nudelsalat aus Vollkorn-Spirelli, geraspelten Möhren, Joghurt und Paprika-Frischkäse. Abends kann auf den Klassiker zurückgegriffen werden: das Abendbrot. Ein Vollkornbrot mit hartgekochten Eiern, Senf und Kräuterquark, dazu Gurken- und Tomatenscheiben mit Frühlingszwiebeln, ist in zehn Minuten zubereitet und frisch, herzhaft und knackig. Es muss also nicht immer das Fünf-Gänge-Menü sein – gesunde und nährreiche Kost kann auch zwischen Tür und Angel auf den Teller gebracht werden. Sind die Kinder größer, kann das Essen dann wieder etwas raffinierter werden – vielleicht haben die Kleinen sogar Spaß daran, bei der Zubereitung zu helfen.
Wellness mit der ganzen Familie
Wer sich häufig einmal eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag nimmt, um den Körper und Geist in Einklang zu bringen, fühlt sich erwiesenermaßen gesünder und fitter. Gerade junge Eltern sollten darauf achten, sich regelmäßig etwas Gutes zu tun, um einen Ausgleich zur oftmals anstrengenden Kindererziehung zu schaffen. Warum nicht einfach einen Tag mit der ganzen Familie in einem Wellness-Tempel oder Spa verbringen? Viele Anbieter bieten mittlerweile eine Kinderbetreuung an, bei der die Kleinen liebevoll betreut werden, während sich die Eltern schöne Stunden zu zweit machen können. Ob ein entspannter Sauna-Besuch, eine wohltuende Massage oder eine Abkühlung im Pool – Wellness ist nicht nur gesund, sondern macht auch noch schöner.
Um sich zu entspannen, ist es nicht unbedingt notwendig, die eigenen vier Wände zu verlassen. Mit ein paar Handgriffen lässt sich auch das eigene zu Hause zu einer privaten Wellness-Oase umgestalten. Einfach ein paar Kerzen aufstellen, Entspannungsmusik auflegen und sich ein Schaumbad einlassen. Alternativ können auch angenehme Gesichtsmasken aufgetragen werden, die beim Lesen eines spannenden Buches richtig einwirken können. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Gerade in den Abendstunden, wenn die Kinder schlafen ist ein guter Zeitraum für entspannende Aktivitäten.
